頭皮のターンオーバー周期って？健やかな髪のために知っておきたい基本の“キ”

頭皮のターンオーバー周期って？健やかな髪のために知っておきたい基本の“キ”

私たちの肌は、古い細胞が剥がれ落ち、新しい細胞へと生まれ変わる「ターンオーバー」という働きを繰り返しています。顔のスキンケアではよく知られた言葉ですが、実は頭皮にもターンオーバー周期があること、ご存じでしょうか？

■ 頭皮のターンオーバー周期は約28日

健康な頭皮では、約28日かけて新しい皮膚細胞が生まれ、古い角質が自然と剥がれ落ちていきます。これは、ちょうど肌のターンオーバーと同じくらいの周期。つまり、**頭皮も「肌」**であり、丁寧なお手入れが必要なんです。

■ ターンオーバーが乱れるとどうなるの？

ターンオーバーが早すぎたり、逆に遅すぎたりすると、次のようなトラブルの原因に。

フケが目立つ

頭皮がベタつく or カサつく

毛穴が詰まる

髪の成長が妨げられる

これらはすべて、頭皮の生まれ変わりがうまくいっていないサインです。

■ ターンオーバーを整える3つのポイント

では、頭皮のターンオーバーを健やかに保つにはどうすればいいのでしょう？

正しいシャンプー習慣

　洗いすぎ・洗わなすぎはNG。頭皮にやさしいシャンプーを使い、1日1回、やさしく洗いましょう。

十分な保湿ケア

　顔と同じように、頭皮にも保湿が必要です。頭皮用の化粧水やエッセンスでうるおいを保ちましょう。

生活習慣の見直し

　睡眠・食事・ストレス管理は、ターンオーバーに直結します。特に睡眠中は細胞が活発に生まれ変わる時間。質のよい眠りを意識しましょう。

■ まとめ：頭皮を“育てる”ことは、髪を“育てる”こと

髪の毛だけをケアするのではなく、その土台である頭皮の環境を整えることが、美しい髪への第一歩です。まずはターンオーバー周期を意識したケアから始めてみませんか？