「頭皮にニキビができた…」そのときの正しいケア、知っていますか？

朝、鏡を見て「なんだか頭がかゆい…」と触ってみたら、小さなポツッとしたできもの。

「これ、もしかして頭皮ニキビ…!?」と気づいてドキッとした経験、ありませんか？

実は、頭皮も“お肌”の一部。

顔と同じように皮脂が多く、毛穴が詰まりやすいため、ニキビができることは珍しくありません。でも、髪に隠れている分、気づきにくく、悪化しやすいのが難点です。

今回は、頭皮ニキビの原因と、自宅でできるやさしいケア方法をご紹介します。

なぜできる？ 頭皮ニキビの主な原因

皮脂や汚れのつまり

　シャンプーが不十分だったり、汗をかいた後そのまま放置すると、毛穴が詰まりニキビの原因に。

シャンプーやスタイリング剤の刺激

　洗浄力が強すぎるシャンプーや、肌に合わない整髪料が刺激になって炎症を引き起こすことも。

生活習慣の乱れ

　食生活・睡眠不足・ストレスは、ホルモンバランスを崩し、皮脂の分泌を過剰にさせる原因に。

今日からできる！やさしい頭皮ケア5つのポイント

① シャンプーは“洗いすぎず・やさしく”

　ゴシゴシこすらず、指の腹で優しくマッサージするように洗いましょう。すすぎ残しにも注意！

② 頭皮に合うシャンプーを選ぶ

　低刺激で、頭皮のうるおいを守ってくれるシャンプーを選ぶのが◎。

　ディープクレンジングタイプのものを週1回取り入れるのもおすすめです。

③ ドライヤーでしっかり乾かす

　濡れたままだと雑菌が繁殖しやすくなります。根元からしっかり乾かしましょう。

④ 食事と睡眠を整える

　ビタミンB群や亜鉛を含む食事（納豆、卵、海藻など）で皮脂のバランスを整え、睡眠で肌を回復！

⑤ ニキビがひどいときは皮膚科へ

　市販薬や自己判断で触りすぎると悪化することも。症状が重いときは早めの受診を。

おわりに：頭皮も“顔と同じように大切に”

頭皮は、ついついお手入れを後回しにしがち。でも、健康な髪を育てるためには、清潔で健やかな頭皮が何より大切です。

「最近、頭皮の調子が気になるな…」という方は、ぜひこの機会に頭皮ケアを見直してみてくださいね。