マインドフルネスとは
「今この瞬間に起こっている経験に意図的に意識を向けて、とらわれのない状態でただ観ること」
マインドフルネスは、たくさんの意識によって脳が働きすぎることを抑制し、脳を休め、心を健やかにしてくれる効果があります。
毎日の不安やストレス、多くの情報が様々な思考を生み、脳の疲労やストレスにつながります。
マインドフルネスは絶え間なく生まれる思考を抑え、休息を与える方法としてあります。
そして今このマインドフルネスが免疫を高める効果もあると注目を集めています。
マインドフルネスシャンプー
今起こっている経験に意図的に意識を向ける…
と言われても…
簡単そうで意外と難しいかも。
そう思ったあなたにも、簡単に意識を今に向けることができる方法をご紹介します。
その名も「マインドフルネスシャンプー」
毎日のシャンプーの間に簡単にできるマインドフルネスです。
方法は本当に簡単で、シャンプーの間に頭の中で数を数えていく、
ラベリングという方法を使います。
自分の動きにラベルを貼っていく感覚で、
シャンプーの動きに合わせて １、２、３、４・・・・
頭の中で１０まで数えます。
１０まで数えたら、また１に戻り、１０まで数える。
この繰り返しです。
例えばシャンプーの際にマッサージができる様でしたら、
１から１０までマッサージの数を数えていくと良いと思います。
ポイントは、動きに合わせて１から１０まで数を張り付けていくこの作業に集中することです。
きっと、途中で他のことを考えてしまうと思います。
その都度、意識を今に引き戻しながら数を数えていきましょう。
たったこれだけで脳を休めリラックスや集中力アップにつながり、
さらには免疫アップにも。
今の時代にぴったりなシャンプーですね。
とても簡単なので、ぜひお試しください。
hitotoki no shizuku TOKYO
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