ぐっすり眠ると、頭皮もよろこぶ？睡眠と頭皮ケアの深い関係

一日の終わり、あなたの頭皮はどんな状態ですか？

「疲れてカチコチ…」「かゆみやベタつきが気になる…」

そんなお悩み、実は“睡眠”と深い関係があるんです。

■ 睡眠中は「頭皮のゴールデンタイム」

夜10時〜深夜2時。この時間帯は「肌のゴールデンタイム」とも呼ばれ、細胞の修復や再生が活発になる時間。

もちろん頭皮も例外ではなく、血流が良くなり、毛根が元気を取り戻す時間です。

でも、睡眠の質が悪かったり、夜更かしが続くと…？

✔ 頭皮の血行不良
✔ ターンオーバーの乱れ
✔ 皮脂やフケのトラブル増加

といった、頭皮ストレスがどんどん溜まってしまいます。

■ 質のいい睡眠が、美髪の土台を整える

質の良い睡眠は、頭皮の「リセット時間」。

しっかり眠ることで、頭皮のコンディションが整い、髪にハリ・コシ・ツヤが生まれやすくなるんです。

逆に、慢性的な寝不足が続くと、抜け毛や薄毛の原因に…。

■ 今日からできる！睡眠×頭皮ケア習慣

眠りの質を高めながら、頭皮も一緒に整えましょう。

◎ 夜の入浴で、頭皮マッサージを

ぬるめのお湯でゆっくり湯船に浸かりながら、やさしく頭皮をマッサージ。血流が促進され、睡眠の質もアップ。

◎ 寝る前1時間はスマホOFF

ブルーライトは眠気を妨げます。リラックス音楽や読書など、頭と心を“おやすみモード”に。

◎ 頭皮にやさしいアイテムを使う

夜のシャンプーや頭皮美容液は、刺激が少なく、保湿力のあるものを。睡眠中に頭皮がうるおい、整います。

■ 眠っている間に、頭皮からキレイを育てよう

「睡眠＝ただの休息」ではありません。

それは、自分自身を整えるための大切な時間。

良質な眠りと頭皮ケアがそろえば、朝の目覚めが変わります。

今日から“眠りの中の頭皮ケア習慣”を始めて、根元から美しさを育てていきましょう。