肩コリだけじゃない!「頭のコリをほぐすテクニック」

肩がこったなぁ…
首が疲れたなぁ…

など、肩コリや首のコリは多くの方が意識し、感じやすいと思います。
しかし、頭のコリはどうでしょうか。

意外と意識をしていない肩が多いのでは?


そこで、今回は頭皮のコリについてお話しします。


頭皮のコリの原因

頭皮のコリの原因も、肩や首と同様に結構不良から起こります。

頭皮も肩や首のように、筋肉があり、血液が流れていますので、疲労やストレスを感じると血流が滞り、硬くなったりむくんでしまいます。


頭の筋肉は手を使って動かす


実は肩や首は意識すれば動かす事が出来るのですが、頭の筋肉は動かせません。

外から何かしらの手伝いがないと動かせない頭は、肩や首に比べても、よりコリやすい環境にあるといえます。

頭のコリをケアするためには、日頃から手を使ってより意識的に動かす必要があります。


頭のコリをほぐすコツ

では、ここで頭のコリをほぐすコツをご紹介致します。

頭には大きく分けて3つの筋肉があります。


前頭筋…前頭部の筋肉、眼精疲労など

側頭筋…側頭部の筋肉、歯ぎしり食いしばりなど

後頭筋…後頭部の筋肉、デスクワークなど下を向く姿勢



この3つの筋肉はそれぞれ上記のような原因でコリやすくなりますので、気になる部分を手を使ってほぐしてあげて、コリを和らげていきましょう。


マッサージのポイント

頭をマッサージするには、手を高く挙げて行うことになりますので、意外と力が入れづらいと思います。

そこで、手をグーの形にしてマッサージをしてみて下さい。

わずかな力でも頭に圧がかけやすく、簡単にマッサージが出来るはずです。


習慣にする事が大切

一回に長い時間行うよりも、短い時間でも毎日行うことが大切です。
「シャンプーの時にマッサージする!」など、マッサージのタイミングを決めて習慣化していくと良いかもしれません。

0コメント

  • 1000 / 1000

hitotoki no shizuku TOKYO

頭皮ケアのプロフェッショナルが開発した「ひとときのしずく」 東京、恵比寿にヘッドスパ専門店では、治療を目的とした施術を提供しています。 簡単に出来る頭皮ケア方法、頭皮トラブルの改善方法、頭皮ケア製品情報など 様々な視点から健康の為の頭皮ケア情報を発信致します。