頭皮マッサージ：指先からはじまる、心と髪のリセット時間

忙しい毎日の中、ふと感じる「疲れ」。肩や首と同じように、実は頭皮もコリやストレスを感じていることをご存じですか？

そんなときに取り入れてほしいのが、頭皮マッサージ。美容と健康の両面でうれしい効果がたくさんある、手軽で続けやすいセルフケアのひとつです。

1. 頭皮マッサージのうれしい効果

■ 血行促進で髪も肌も元気に

頭皮の血行が良くなると、毛根にしっかり栄養が届きやすくなり、ハリ・コシのある髪の土台作りに。顔のむくみが取れやすくなり、リフトアップ効果も期待できます。

■ リラックス＆ストレス解消

指先の優しい刺激が、自律神経を整え、心までふわっと軽く。寝る前に行えば、睡眠の質を高めるサポートにも。

■ 頭皮のコリや硬さをやわらげる

スマホやパソコン作業で硬くなりがちな頭皮。マッサージを続けることで、柔らかく健康的な状態へと導きます。

2. 今日からできる！簡単セルフ頭皮マッサージ方法

Step 1：深呼吸からスタート

まずはゆっくりと深呼吸して、心と身体をリラックス。リズムを整えることで、マッサージの効果もアップ。

Step 2：指の腹でやさしく押す

両手の指の腹で、耳の上・後頭部・頭頂部をぐ〜っと押す→離すを3〜5秒ずつ繰り返します。強くこすらず、圧をかけるように。

Step 3：頭皮を動かすように小さく円を描く

頭皮全体をつかむようにして、小さく円を描くように動かすのがコツ。こめかみや後頭部は、特にコリやすいので丁寧に。

Step 4：仕上げに首〜肩もほぐす

血流をさらに促すために、首筋や肩も軽くほぐしてあげましょう。

⏱ 所要時間：たったの3〜5分！ 毎日続けやすいのも魅力です。

3. さらに効果を高めたいなら…

ヘッドマッサージ専用のスカルプローションや美容液を使うと、保湿や毛穴ケアも同時にできて◎。

香りのあるアイテムを使えば、アロマ効果で心までリラックスできます。

心も頭皮も、ととのえる習慣を

「なんとなく気分がすっきりしない」「髪のボリュームが気になる」そんな時は、頭皮から整えるのが近道かもしれません。

頭皮マッサージは、自分自身への“ご褒美”。今日から、心地よい習慣として取り入れてみませんか？